3 dni

Martwi mnie na dzień dzisiejszy sesja i w związku z tym brak systematycznych treningów. żeby nie spaść z mięśnia co 2-3 dni robię sobie skrócony trening (oprócz brzucha) - serie obcinam o pół (czyli np 4 serie po 8-10 powtórzeń to 2 serie po 8-10) z braku czasu. Posiłki staram się spożywać z należytą regularnością. Może być?

witam;] prosze o ulozenie treningu na sile w wyciskaniu na plaskiej, obecnie wyciskam okolo 110kg po roku treningow na sucho, od paru dni zaczelem swoj 1 cykl na krecie prosze ulozcie mi 3 dniowy badz 4 dniowy plan do poprawy wynikow w wyciskaniu z gory thx;]

Dieta oczywiście jest,jak to brać? 2 kapsy 30 minut przed treningiem, ale dzienna porcja to 4. więc kiedy brać jeszcze te 2? rano? W dni nietreningowe w jakiej ilości brać i również rano? Czy może przed/po obiedzie?

Witam , jak w ankiecie jestem w czasie cyklu numer 2 a raczej jego koncowki przejscie na 250mg enana co 5 dni.do obloku mam 15tys jednostek hcg i 30tabs cloma , moje pytanie brzmi jak moge wykorzystac clena , sally , daa i 6bromo przy moim pct .

witam. Jaki będzie najlepszy spalać tłuszczu + pobudzenie dla kobiet? Trenuje 6 dni w tygodniu. Mam 8kg nadwagi jeszcze. Nie zależy mi na robieniu mięśni ale tylko na wyszczuplaniu. Nigdy wcześniej nie brałam wspomagaczy. Od 4 miesięcy biorę l karnityne. Zastanawiałam się nad redline

tak jak w temacie? przez 2 dni cos takiego mialem gdy mleko wywalilem to problemow nie bylo czy to nietolerancja laktozy? mam 19 lat... kiedys normalnie pilem mleko i bylo ok Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-08 23:50:48

Witam! Cwicze na siłowni od roku moj rekord to 95 kg waze 64 kg i mam 172cm i chcialbym przybrac na masie. Prosze was napiszcie mi jakis dobry trening masowy bedee mial diete oraz jakas odzywke. Napsizcie mi cwiczenia na poszczegolne dni oraz jka odzywke kupic. Z GORY DZIĘKI

witam w tym roku mam sporo startów w sportach siłowych i wzwiaku z tym większość czasu bede na cyklu . moje pytanko bo okresy przerwy beda dośc krótkie . czy mostki typu 5 mg mietka z rana + 10 jed. insy w dni treningowe po treningu styka jako mostek . oczywiście w czasie mostka schodzę o jakieś 20% z intensywnościa treningu?

Witam. W najbliższym czasie zaczynam cykl na masę. Chciałbym dobić do m.w. 71/72 kg. Dieta też będzie. I tu moje pytania do was. -Ile m.w. może mi zająć zrobienie takiej masy? -Jak powinien wyglądać trening na masę (obciążenie) -O co chodzi ze zmianą dni treningowych po np. miesiącu? Mam przesunąć trening danej partii mięśni na inny dzień?

Witam. Ostatnio poczytałem trochę o tych wszystkich treningach i najczęściej wymieniany plan dla początkującego to FBW. Chciałbym się zapytać jaki zestaw byłby najlepszy dla mnie. Dodam ,że teraz mam dużo czasu i mogę ćwiczyć 4-5 dni w tyg. Najlepiej jak by to były jakieś podstawowe ćwiczenia.

czy mozecie mi napisac plan treningowy 3 x w tygodniu ALE na takie dni - pon. KLATA/PLACY - środ. BICEPS/TRICEPS - piąt BARKI/NOGI z gory dziekuje i odwdziecze sie sogami !

Witam Kilka dni temu skonczylem cykl na mono, diete mam ulozona pawidlowo i sie jej trzymam jednak problem w tym ze na jakis tydzien moze wiecej z osobistych powodow nie bede mogl trenowac, oczywiscie przez ten czas bedzie dobra dieta. Czy nie bedzie spadkow i czy nie zaprzepaszcze wczesniejszych regularnych treningow ??

czy mozna sie zarazic polpascem przez stosunek pluciowy...moj partner ma objawy polpasca czy moze mnie zarazic droga pluciowa.ja od kilku dni czuje pieczenie i swedzenie w pochwie i jestem zaniepokojona tym stanem

Witam! Od kilku dni mam problem z nerkami. Mianowicie bolą mnie one z reguły przez cały dzień, jednak czasami ból ustaje. Zastanawia mnie czy może być to związane z glutamin, ponieważ ten ból i zaczęcie łykania glutaminy zgrało się w czasie. Biorę Glutamine 1400 firmy Olimp (dwie tabletki dziennie przy wadze 72 kg).

Witam.Czytam rozbieżne opinie na temat tego kiedy wykonywać trening aerobowy.Czy po treningu siłowym np.klatka biceps pobieganie z 30 minut na bieżni to dobry pomysł,czy po prostu mam to robic w dni nietreningowe.Np.Akop Szostak poleca robienie cardio po siłowym,tutaj w tematach czytam rozbieżności,jak to jest w końcu ?

Witam chciałbym obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na masę.. z artykułów na sfd są podane różne współczynniki aktywności w jednym 1.5 to już duża intensywność a w drugim dopiero 2. Jeśli ćwiczę 4 x w tyg oraz biegam w dni nie treningowe jak to ma wyglądać 89*24*1,5 do tej wartości jeszcze się dodaje jakieś kcl 9?

Co zrobic jak opusci sie jeden dzien treningu? Cwicze systemem niedziela/wtorek/czwartek. W piatek i sobote nie mam dostepu do silowni, wiec jesli opuszzce np niedziele to lepiej cwiczyc dwa dni pod rzad czy zapomniec o tym i jechac dalej normalnie?

[...] rozpoczynam cykl clouta ale mam watpliwosci co do dawkowania. Na opakowaniu pisze zeby brac 2 razy dziennie raz przed silka drugi raz 4-5 godz pozniej z posilkiem. Czyli czy w dni nietreningowe mam brac tylko raz dziennie? Jesli pierwsza dawke bede bral ok 18godz to druga powinienem ok 22-23godz czy jes to dobry pomysl? na dodatek z posilkiem??

staz 6 miechów mam UNIVERSAL Gain Fast 3100 / 2312g (10 porcji) OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg i jak mam to stosowac gain fast zastosuje formulem 3100 kcal a kreatyne jak brac w dni treningowe i nei treningowe i jest to moj pierwszy cykl z kreatyna wczesniej tylko gainerka jadlem

Żarcik Serdeczne życzenia urodzinowe QUEBLOWszystkiego dobrego,powodzenia ogólnie w zyciu i na treningach,zdrowia i samych dobrych dni.Pozdro.